Spanje v nosečnosti

Spanje v nosečnosti

Nasveti za spanje v nosečnosti:
Spanje v nosečnosti

  • V tretjem trimesečju spite na levem boku, da omogočite nemoten pretok krvi do vaše maternice in ledvic. Izogibajte se dolgotrajnemu ležanju na hrbtu.
  • Čez dan pijte veliko tekočine, zvečer pa raje ne pretiravajte.
  • Če vas muči zgaga, poskrbite, da je vaša glava podprta z več vzglavniki. Tako boste vsaj malo omilili nastalo situacijo. Če se težave ponavljajo, se v bodoče izogibajte ocvrti, pekoči hrani in hrani, ki vsebuje veliko kisline.
  • Krče v nogah lahko zmanjšate tudi s pomočjo redne telovadbe.
  • Poskrbite, da vas bosta vzglavnik in ležišče podpirala, saj boste tako spali bolje.
  • Počitki so koristni.
  • Naučite se sprostiti s pomočjo sproščanja in dihalnih tehnik. V pomoč vam bo tudi topla prha.
  • Če se nespečnost nadaljuje, se posvetujte z zdravnikom.

 

Spanje v nosečnosti
Po rojstvu dojenčka je spanje mame pogosto moteno. Svetujemo vam, da dremate takrat, ko spat položite tudi vašega malčka. Počitek in spanje sta namreč izrednega pomena za zdravje novopečenih mamic.

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...