Kaj početi zadnjih 10 min?

Kaj početi zadnjih 10 min?

Kaj pa vi počnete 10 minut pred spanjem? Ta čas naj bi bil namenjen ustvarjanju lepih in prijetnih občutkov, še posebej, če vas muči nespečnost, nočne more, neprijetne sanje ali pa se pogosto zbujate.

Izognite se gledanju poročil, branju slabih novic in vsega kar vam »zvišuje krvni tlak«. Za prijetno spanje raje umirite svoje telo in misli. Kako? Spodaj smo pripisali nekaj idej, izberite tisto, ki najbolje ustreza vaši osebnosti.

Berite tisto, kar vas osrečuje
Pa naj bo to poezija, romani ali domišljijske zgodbe. Izberite knjige, ki od vas ne zahtevajo popolne koncentracije, ampak vas spravijo v dobro voljo. Močno odsvetujemo branje vsega kar je povezano z delom, saj je postelja prostor mirnih misli in počitka.

branje-zdravospanje-2014-11

Znižajte temperaturo
Nižje temperature nas uspavajo in naredijo posteljo s toplimi odejami še toliko bolj privlačno.

Izognite se modri svetlobi
Raziskave kažejo, da spanje lahko izboljšamo z izogibanjem modri svetlobi. Modra svetloba sveti z ekranov telefonov, računalnikov in tablic.

Domači »spa«
Spalnica naj bo vaše zatočišče; zastrite senčila, zadimite luči, prižgite svečo in umirjeno glasbo.

sveca-zdravospanje-2014-11

Napisano sporočilo
Najhitrejša pot do sreče in mirnih misli je hvaležnost. Zahvalite se, lahko tudi z napisanim sporočilom. Ali pa začnite pisati dnevnik.

Meditacija
Pozitivne učinke meditacije na stres in izboljšanje razpoloženja dokazujejo tudi raziskave.

Tih sprehod
Če vam vreme dopušča se odpravite na večerni sprehod. V tišini.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...