Nespečnost in vplivi na telo

Nespečnost in vplivi na telo

Neprespana noč močno vpliva na naše počutje, razpoloženje in motivacijo. Kaj pa se dogaja v našem telesu, če nespečnost traja dlje časa?

jogijsko-spanje-zdravo-spanje-2014-07-470
Po neprespani noči,
– smo pogosto čemerni, razdražljivi, pozabljivi,
– se teže fokusiramo, naša koncentracija tudi hitro pade,
– se počasneje odzivamo,
– teže sprejemamo razumske odločitve.

Pri osebah s kronično nespečnostjo,
– je verjetnost za pojav anksioznosti, depresije in psihičnih težav, večja,
– je zelo verjeten slabši imunski sistem,
– se poveča možnost za diabetes tipa 2,
– je pogosto opazna previsoka telesna teža.

Ali pomanjkanje spanca zares povečuje našo telesno težo?
Naše telo se med spanjem tako rekoč »očisti« stresa, ki smo ga doživeli podnevi. Ko ne spimo dovolj, se izloča stresni hormon kortizol, ki našemu telesu sporoča, da je v nevarnosti. Ko se telo počuti ogroženo, začne razporejati maščobne celice. Večinoma na bokih in trebuhu. Ljudje, ki slabo spijo in so zaradi tega pod stresom, več jedo.

nespecnost-tablete-za-spanje-2014

Kaj pa spanje, koža in lasje?
Nespečnost in premalo spanja pri ljudeh povzroča uvelo in »sivo« kožo. Koža neprespanih ljudi se prav tako hitreje stara, saj hormonski sistem (ki ne deluje v svojem ritmu) nima časa, da si opomore.

Zaradi kronične nespečnosti trpijo tudi lasje. Predpostavka sicer izhaja iz testiranja na živalih: živali so nekaj tednov motili v spanju, te pa so začele izgubljati dlako.

Spala bi cel dan.

Raziskave glede nespečnosti so pokazale, da se v 50 % vzrok za nespečnost skriva v psiholoških dejavnikih. Npr. prekomerna obremenjenost, skrbi, depresija, občutki tesnobe in strahu. Ostali dejavniki pa so lahko fizične bolečine, prevelika količina kofeina, alkohola, razne težave z dihanjem, …
Ob odpravljanju nespečnosti se je zato dobro posvetiti vsem aspektom našega življenja.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...